암풀다운 운동 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 💪 암풀다운 운동 가이드 암풀다운은 등 근육을 집중적으로 단련할 수 있는 어깨관절을 사용하는 운동입니다. 특히 광배근에 효과적이며, 올바른 자세와 주의사항을 지켜 수행해야 합니다.    운동 방법1. 준비 자세: 바 또는 케이블 기구 앞에 서서 어깨 너비로 발을 벌립니다. 무릎을 약간 구부리고 상체를 약간 앞으로 기울입니다.  2 .  동작 수행:바 또는 케이블 그립을 어깨 너비로 잡고 팔을 완전히 펴서 팔을 위로 올립니다.등 근육을 수축시키며 천천히 바를 내려 가슴 아래까지 내립니다.등 근육이 최대로 수축되는 지점에서 1-2초간 멈춘 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 3 .  호흡 조절: 내리는 동작에서 내쉬고, 올리는 동작에서 들이마십니다. 4 ...