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의외로 다이어트에 좋은 외식 음식들

건강정보꿀팁모음 랜덤박스 2024. 11. 6. 02:33

목차



    본 글에서 다이어트에 의외로 괜찮은 음식과 반드시 피해야 할 외식을 확인하세요. 지식이 쌓일수록 먹는 것에 대한 스트레스가 줄어듭니다.

     

     

    다이어트에 좋은 외식 음식은?

     

    수육과 보쌈은 지방 함량이 적어 다이어트에 괜찮지만, 쌈장이나 김치 등의 소스에는 당이 많아 주의가 필요합니다.
     
     
    파스타는 일반적으로 듀럼밀을 사용하여 혈당 지수가 낮고 양질의 탄수화물로 인정받지만, 오일 기반의 소스나 치즈가 많은 파스타는 피해야 합니다.
     
     
    회초밥도 다이어트에 좋으며, 생선이 훌륭한 단백질과 지방 공급원입니다. 특히 광어나 참돔 같은 흰살 생선이 매우 좋습니다.
     
     
    햄버거는 소스가 적고 작은 사이즈의 제품을 선택하면 칼로리를 줄일 수 있으며, 고기 패티의 양념이 지방 함량을 높일 수 있는 점에 유의해야 합니다. 다이어트에 의외로 큰 지장 없는 제품들은 여기를 참고하세요.
     
     
    치킨은 튀김보다는 구운 제품이 더 건강하며 양념된 치킨은 지양해야합니다. 그러나 만약에 양념치킨을 엄청 좋아하는 분들은 이 방법을 통하면 다이어트에 큰 지장없이 양념치킨을 즐길 수 있습니다.
     
     

    다이어트에 해로운 음식은 무엇일까?

    돈가스는 튀김으로 칼로리가 높고, 특히 소스와 드레싱 소스에 많은 설탕이 들어있어 당 섭취가 상당히 높을 수 있습니다. 튀김류는 피하는 것이 좋습니다.
     
     
    제육볶음은 외식 시 남자들의 소울푸드로 알려져 있으나, 양념이 달달해 살이 찌기 쉬운 음식이라고 언급됩니다. 특히 제육 덮밥과 같이 밥과 함께 섭취하면 칼로리가 급격히 증가할 수 있습니다.
     
     
    비빔밥, 비빔냉면, 볶음면 등은 양념이 많아 건강에 좋지 않으며, 이들 음식의 고추 양념장에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있어 주의가 필요합니다. 면류는 물 냉면이나 일반 쌀국수를 선택하는 것이 좋으며, 비빔 냉면이나 볶음 국수는 기름과 양념이 과다해 살이 찌기 쉬운 음식입니다.
     
     
    다이어트를 유지하기 위해서는 이러한 음식을 자주 먹기보다는 빈도를 줄이는 것이 중요하며, 특히 바디 프로필 준비 기간이 아닐 때도 이러한 음식을 조절하여 체중 증가를 예방할 수 있음을 강조하죠..
     

     

    건강한 식습관을 위한 팁

    음식을 덜어 먹는 것이 체중 관리에 도움이 되며, 덜어서 먹으면 할당된 양만 섭취하게 됩니다. 또한 빈 그릇이 심리적으로 음식을 섭취했다는 생각이 들게 해줍니다.
     
     
    살찌는 음식을 섭취할 때 덜어서 먹는 습관을 들이면, 전체적인 섭취량을 줄일 수 있어 효과적입니다. 강박적으로 음식을 제한하기보다는, 적정량을 인식하며 똑똑하게 섭취하는 것이 중요합니다.
     
     
    식사를 즐기고 나서 체중 증가에 대해 스트레스를 덜 받는 방법은, 먹은 양을 인식하며 유산소 운동을 병행하는 것입니다. 이러한 마음가짐은 정신적인 행복을 증진시키고, 지속적인 건강한 식습관 유지에 기여합니다.
     
     

     

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